Главная-В каких-В каких продуктах есть...

В каких продуктах есть кальций?

Каждый человек с детства знает о том, что наш организм нуждается в кальции, об этом нам рассказывают, мамы, бабушки и телевизионная реклама. Но вряд ли кто сможет без подготовки сказать, в каких продуктах есть кальций. Красивая фигура, здоровые волосы и ногти, белозубая улыбка, все это возможно благодаря этому жизненно важному витамину.

Кальций регулирует нормальное функционирование ферментов и принимает активное участие в процессах свертывания крови, помогает поступлению необходимых веществ в клетки организма, он так же необходим для расслабления и сокращения мышц.

Кальций содержится в большом количестве в самых разных продуктах, и удовлетворить суточную потребность организма в этом витамине можно с помощью правильного питания и сбалансированного рациона.

Лидирующие позиции по содержанию кальция занимают продукты натурального растительного происхождения. Так очень много этого витамина содержится в бобовых – фасоль, горох, соя, бобы, чечевица. Содержится кальций и в кунжуте, маке и миндале, при этом его здесь больше даже чем в твороге и сыре.

Небольшое количество кальция содержится и в злаках, ягодах, фруктах и зелени, но малая доля этого витамина компенсируется тем, что эти продукты богаты и другими микроэлементами и витаминами, благодаря чему кальций хорошо усваивается. Практически вся рыба и морепродукты содержат кальций в большом количестве. Ну и, конечно же, молочные продукты, которые являются лидерами по части содержания кальция. Правда, большая его часть не может усваиваться организмом из-за чего польза от употребления этих продуктов пищу несколько смазывается.

В каких продуктах есть кальций?





Ответ опубликован: 10.06.2015

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *