Что такое смехойога и чем она полезна?

Исследователи неоднократно отмечали, что смех положительно влияет на здоровье. Он помогает в борьбе со стрессом, поднимает настроение, лечит от депрессии, снимает состояние тревожности. Американские ученые выяснили, что 10 минут смеха после напряженного рабочего дня дают выраженный расслабляющий эффект.


Согласно различным исследованиям, смех творит чудеса не только с психологическим, но и с физическим состоянием организма. Например, повышает иммунитет, нормализует давление.


Взяв на вооружение этот эффект, доктор Мадан Катария из Индии разработал комплекс упражнений – смехойогу. Она основывается на имитации смеха через игру. Во время сеанса такой необычной йоги дыхание и сердцебиение учащаются, а мышцы пресса (и не только) включаются в работу как при физической нагрузке. А по релаксирующему действию она ничуть не хуже, чем традиционная йога.


Как проходит занятие

Для организма человека нет разницы, спонтанный смех или притворный. Смехойога использует его как инструмент, а не как эмоцию, ведь каждый человек способен смеяться в течение 20 минут без шуток.


Приветствие в группе происходит со смехом. Вместо обычного «здравствуйте» участник группы должен смеяться. В процессе различных упражнений довольно быстро фальшивый смех меняется на искренний. Люди начинают от души хохотать над собой или коллегой по группе.


Вообще, упражнения смехойоги кажутся довольно детскими. Неотъемлемой ее частью является «смехомедитация». Вначале группа сидит в полной тишине, а затем начинает хохотать. Сперва может получаться не очень натурально, но вскоре комичность ситуации и натужное «хо-хо-хо» участников становятся настолько забавными, что удержаться невозможно.


Положительное влияние смехойоги

Люди, которые посещают смехойогу, признаются: они на 100% уверены в эффективности метода. Они отмечают улучшение физического и морального состояния. Нормализуется сон, становится гораздо легче просыпаться по утрам. Отступают депрессия и беспокойства, сезонные простуды, становится гораздо больше энергии.


Эффективность данного направления подтверждается его быстро растущей популярностью. Сейчас в мире больше 4000 центров, которые специализируются на смехойоге.