Можно ли есть после тренировки?

Многих людей, которые решили заняться спортом, интересует вопрос, можно ли есть после тренировки. Для начала, нужно четко определиться, с какой целью вы делаете упражнения. Если желаете нарастить мышечную массу или набрать вес, то после тренировки необходимо покушать. Если же ваша цель – сбросить лишнее, то от еды надо воздержаться 1-2 часа. За это время сжигаются жировые запасы организма.

Голод после тренировки следует перебивать водой, зеленым чаем или морсом без сахара. В питье себя ограничивать не стоит.

По прошествии рекомендованных час-два, необходимо поесть диетической белковой пищи. Это может быть вареная или приготовленная на пару рыба, обезжиренный творог, омлет из яичных белков, вареное куриное филе или вареные кальмары. К белкам можно добавить овощной салат, заправленный только оливковым маслом.

Что же делать, если вопрос можно ли есть после тренировки, не стоит, так как мучает невыносимое чувство голода, которое невозможно перебить никакими напитками? Выпить не менее пол-литра кефира с жирностью не больше 1%. На крайний случай можно съесть яблоко, но только одно.

Не нужно забывать о том, что порции пищи должны быть небольшими, вне зависимости от того сколько времени и с какими нагрузками вы занимаетесь спортом.

Можно ли есть после тренировки уже проясненный вопрос. Но необходимо помнить, что до занятий тоже не нужно набивать желудок. Есть надо не позже чем за два или 3 часа до тренировки.