Как справиться с депрессией советы психолога

Некоторые специалисты называют депрессию болезнью XXI века. И этому есть свои основания. Сегодня наблюдается достаточно тревожная тенденция увеличения числа людей, страдающих от этого недуга. Если верить данным статистики, то резкий скачок роста этого заболевания был отмечен в 2005-ом году, и с тех количество страдающих от депрессии людей стремительно увеличивается.

Если так будет продолжаться и дальше, то в скором времени все люди в мире будут бороться с депрессией и другими формами тревожных расстройств. Существует множество теорий, описывающих причины такого явления, однако наука и психология так и не пришли пока к единому мнению. Некоторые специалисты даже не считают угрозу реальной, так как приписывают рост числа заболеваний банальному улучшению качества диагностики в медицинской сфере. Другие же видят виной происходящего конкретные причины.

Интернет

Согласно одной из наиболее распространенных теорий, популяризация Интернета прямо или косвенно, но все-таки оказала определенное влияние на развитие психологических заболеваний у людей во всем мире. О том, как Интернет может изменить наш мозг и вызвать невроз, можно написать целую книгу, но остановимся на самых основных моментах.

Интернет вызывает зависимость. Многие ученые, особенно в Азии (где проблема приняла самые большие масштабы), считают, что всплеск гормона дофамина, вызванный получение новой информации или «награды» в онлайн-игре, может привести к патологическим изменениям в работе мозга и интернет-зависимости. Это пока еще не полностью изученное явление, однако даже страховые компании уже начинают включать этот вид зависимости в сферу своего покрытия.

Интернет уменьшает время отдыха нашего мозга. Ведь вместо того, чтобы расслабиться после работы, мы сразу же садимся за компьютер. В результате мозг постоянно находится в активности и ему просто не хватает времени, чтобы отдохнуть и обработать события и переживания прошедшего дня. В конечном итоге это приводит к проблемам с психическим здоровьем и, в частности, к депрессии.

Интернет (а особенно социальные сети) оказывают давление на наше подсознание, формируя перед ним унифицированный «идеал». Листая ленты социальных сетей, где, то и дело, мелькают фотографии красивых и успешных друзей и знакомых, мы невольно начинаем задумываться о своей несостоятельности. И хотя такие фотографии не всегда совпадают с фактическим положением вещей, тем не менее, они вызывают у людей излишнюю неуверенность в себе и чувство никчемности.

Урбанизация

В прошлом большинство людей жили в небольших сельских поселениях. Конечно, городские центры существовали, но их масштаб был намного меньше нынешних. Сегодня же города растут огромными темпами, и все большее число людей переезжают жить в них. Все это, так или иначе, повышает риск развития депрессии в современном обществе.

Одна из причин – отсутствие доступа к «зеленым зонам». Ни для кого не секрет, что время, проведенное на открытом воздухе, а особенно в лесных массивах, оказывает очень благоприятное влияние на внутреннее состояние человека. Однако в условиях городской жизни позволить себе эту роскошь становится все труднее. Ведь даже прогуливаясь по парку нельзя полностью почувствовать себя расслабленным из-за большого количества людей вокруг.

В небольших сельских общинах люди, как правило, знают друг друга и всегда готовы помочь, если что-то случится. В городах же многие чувствуют себя одинокими и ненужными. Когда никто не знает, каков ты на самом деле и не может тебе оказать поддержку в трудную минуту, легко поддаться чувству бесполезности и депрессии.

Также городская жизнь отличается от сельской своей напряженностью. Переговоры, трафики, постоянный шум, высокий уровень преступности, боязнь остаться без работы – все это повышает степень стресса, который, в свою очередь, приводит к депрессивным состояниям.

Стиль жизни

Многие согласятся, что наш образ жизни все больше становится сидячим. Болезни сердечно-сосудистой системы, которые возникают из-за нехватки движения, снижают питание мозга. Без правильно подобранной диеты он не может нормально функционировать в таких условиях, что приводит к различным нарушениям психологического и эмоционального здоровья человека. Врачи уже давно доказали, что правильное питание и умеренные физические нагрузки могут значительно улучшить глобальную ситуацию с депрессией.

Страх

В последнее время все больше разговоров ведется о политике «запугивания». Средства массовой информации и политические силы, получающие прибыль от массовых паник, активизировались сейчас, как никогда. Спровоцированные ими стресс, гнев и ненависть могут крайне негативно влиять на здоровье людей. Более того, Интернет также предоставляет нам доступ к негативным новостям в огромных количествах. Все это делает людей еще более тревожными и пессимистично настроенными.

Однако, все еще находятся люди, которые считают, что вышесказанное – не больше, чем иллюзия, и никакой проблемы не существует. Просто в последние годы люди во всем мире стали чаще обращаться за помощью к специалистам по вопросам своего психического здоровья. Возможно, депрессия всегда существовала в таких масштабах, просто мы о ней не задумывались…