Главная-Сколько-Сколько нужно бегать чтобы...

Сколько нужно бегать чтобы похудеть?

Бег как форма ежедневной тренировки довольно распространен в США и странах Европы, в России же люди начинают двигаться, только когда их внезапно озаряет идея начать вести совершенно здоровый образ личной жизни и быстренько сбросить как минимум пару лишних ненужных килограмм. При этом вряд ли кто-то сможет сказать, сколько нужно бегать что бы похудеть.

Специалисты уверяют, что для того что бы похудеть нужно всегда проводить в полноценном движении как минимум двести минут в неделю. Нужно учитывать, что эта цифра является усредненной для человека, не имеющего проблем со здоровьем. Если говорить про обычные пробежки, то не обязательно бегать с отягощениями и высокими нагрузками все эти двести минут. Вполне возможно достичь необходимых целевых значений кровяного пульса и другими способами, чередуя, например, ходьбу и бег.

Для бега специалисты советует приобрести в спортивном магазине специальный пульсометр, который и использовать во время каждой тренировки. Как показывает практика, наиболее удобным для использования во время бега является пульсометр, который имеет подгрудный датчик. В среднем тренировки занимают двадцать минут. В том случае если бегать меньше, то конечно сердце сможет получить некоторую нагрузку, мышцы немного подтянутся и укрепятся, но говорить про какой-то существенный расход энергии и похудение вряд ли имеет смысл, так как жир практически не будет сжигаться.
Поэтому те люди, которые бегают лишь пятнадцать-двадцать минут занимаются исключительно оздоровительным бегом, который не способен способствовать похудению. В среднем, для того что бы похудеть человеку нужно тренироваться пять - шесть дней в неделю как минимум по сорок минут, только в этом случае становится возможным достичь нужного результата.

Сколько нужно бегать чтобы похудеть?





Ответ опубликован: 20.02.2015

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *