Сколько нужно бегать чтобы похудеть?
Специалисты уверяют, что для того что бы похудеть нужно всегда проводить в полноценном движении как минимум двести минут в неделю. Нужно учитывать, что эта цифра является усредненной для человека, не имеющего проблем со здоровьем. Если говорить про обычные пробежки, то не обязательно бегать с отягощениями и высокими нагрузками все эти двести минут. Вполне возможно достичь необходимых целевых значений кровяного пульса и другими способами, чередуя, например, ходьбу и бег.
Для бега специалисты советует приобрести в спортивном магазине специальный пульсометр, который и использовать во время каждой тренировки. Как показывает практика, наиболее удобным для использования во время бега является пульсометр, который имеет подгрудный датчик. В среднем тренировки занимают двадцать минут. В том случае если бегать меньше, то конечно сердце сможет получить некоторую нагрузку, мышцы немного подтянутся и укрепятся, но говорить про какой-то существенный расход энергии и похудение вряд ли имеет смысл, так как жир практически не будет сжигаться.
Поэтому те люди, которые бегают лишь пятнадцать-двадцать минут занимаются исключительно оздоровительным бегом, который не способен способствовать похудению. В среднем, для того что бы похудеть человеку нужно тренироваться пять - шесть дней в неделю как минимум по сорок минут, только в этом случае становится возможным достичь нужного результата.
- Таиланд – удовольствие для богатых?
- Сколько крутых игр на официальном сайте Азино777
- Сколько денег можно сэкономить при использовании газа в качестве топлива?
- Сколько стоит продвижение сайта в веб студии Сеобит?
- Чего предлагают игровые автоматы без регистрации?
- Сколько кофеина в сутки можно употреблять?
- Сколько стоит аренда квартиры в Петербурге
Добавить комментарий