Главная-Можно ли-Можно ли научиться катанию на горных...

Можно ли научиться катанию на горных лыжах за один сезон?

Обучение катанию на горных лыжах является очень интересным, но в то же время сложным занятием. Обилие предложений об услугах тренера и инструктора оправдывают это сполна. Тем не менее, многих интересует вопрос: как проходит обучение катанию на горных лыжах и какие тонкости нужно для этого знать? Именно в этом сейчас хотелось бы разобраться.

Начнем с описания оборудования и его стоимости. Для катания на горных лыжах вам потребуется комплект оборудования, состоящий из горных лыж, креплений, ботинок и горнолыжных палок. Для начинающего советуем брать инвентарь в прокат. Стоимость проката составит в среднем 1000 рублей. Покупка инвентаря - дело более серьезное. Для покупки горнолыжного комплекта следует учитывать стиль катания (например, лыжи для рейсингового катания, хафпайпа, парковой зоны и фрирайда имеют значительные отличия), опыт, технику, характеристики и так далее. Покупка горнолыжного инвентаря обойдется Вам в 20 000 рублей и выше.

Примерный план первого занятия должен выглядеть следующим образом.

Подбор длины лыж и палок, размера ботинок, осмотр инвентаря.

Палки должны быть такой длины, чтобы рука, держа палку, образовывала угол примерно в 90 градусов. Ботинки должны сидеть плотно, но не давить на пальцы и боковые косточки. В случае неуверенности в выборе длины лыж, следует брать лыжи покороче, ибо так ими легче управлять.

Выход на ровную плоскость склона, разминка



Начинать следует с разминки! Разминка очень важна для разогрева мышц и избежания травм.

Обувание горных лыж.

Для того чтобы надеть горные лыжи, нужно вставить носок горнолыжного ботинка в переднее крепление лыж, затем ровно поставить пятку на заднее крепление, зафиксирован ногу в таком положении и до щелчка нажать на пятку. После застегивания крепления нужно поднять ногу и попробовать походить на ней, чтобы удостовериться в том, что крепление застегнуто плотно.

Техника ходьбы и поворотов по ровной плоскости.

На данном этапе обучения нужно пройтись по ровной плоскости склона, помогая себе палками. Ходьба на горных лыжах по плоскости ничем не отличается от привычной ходьбы. Следует также попробовать делать развороты на месте.

Техника подъема на небольшие возвышенности



Для подъема на возвышенность можно воспользоваться двумя техниками. Подъем «лесенкой» состоит из переменной смены положения ног в стойке боком к возвышенности, т.е., стоя боком к горке, вы поднимаетесь на нее, держа лыжи параллельно. При этом лыжи должны быть слегка согнуты на бок. Будет ощущение, будто ты втыкаешь лыжи в снег. Подъем «ёлочкой» отличается лишь стойкой. Для подъема нужно встать лицом к возвышенности, свести вместе пятки и развести носки лыж. Затем надавить на внутренние части лыж, поставив лыжи на их бок (опять должно возникнуть ощущение того, будто втыкаешь лыжи в снег).

Техника торможения



Наиболее предпочтительной во время обучения является техника торможения «плугом». Для торможения данным способом нужно поставить носки лыж вместе (но нужно следить, чтобы носки лыж не наезжали друг на друга и не пересекались), а пятки врозь. Можно заметить, что стойка торможения «плугом» является обратной стойке подъема «ёлочкой». Правила к ней действуют те же: слегка согнуты ноги в коленях, лыжи стоят на внутреннем ребре, слегка поддевая снег во время спуска. Чем сильнее надавливаете на внутреннюю часть - тем сильнее идет торможение.

Техника спуска



Для спуска новичкам лучше освоить две техники: спуск в прямой стойке и спуск в «плуге». Для спуска в прямой стойке нужно встать лицом к склону, немного согнуть ноги в коленях, держать плечи и спину ровно и в такой стойке спускаться вниз по прямой или небольшими ровными поворотами. В конце спуска затормозить «плугом». При спуске в «плуге» нужно поставить лыжи в стойке «плуга», т.е. носки вместе, а пятки врозь. Лицо и корпус направлены прямо к склону. Не сильно надавливая на внутреннюю часть лыжи, нужно медленно спускаться по склону. В конце спуска затормозить «плугом».

В данной статье были указаны основные моменты, которые обязательно встретятся, если вы решите освоить столь интересное мастерство, как горные лыжи. Я искренне советую не пренебрегать уроками инструкторов на первых порах обучения, чтобы по возможности избежать травм и падений и усвоить правильную технику. Переучиваться в дальнейшем будет намного сложнее. Тем не менее, при самостоятельном обучении вам пригодятся указанные выше советы.

Материал предоставлен магазином горнолыжных аксессуаров http://www.rukzachok.com.ua/catalog/ryukzaki/filters:naznacenie=rukzaki-dla-gornyh-lyz





Ответ опубликован: 10.09.2016

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *