Что будет если много спать?

Сколько же времени в сутки надо спать человеку и полезно или вредно спать долго, что будет если много спать – эти вопросы волнуют и молодых и пожилых людей. Молодых потому, что в молодости всегда хочется подольше утром поспать, поваляться в теплой постели, а надо бежать на учебу в школу, институт, потом на работу и так далее. Времени постоянно не хватает, так как надо многое успеть и во многих местах побывать, многое увидеть и никуда не опоздать, а сутки содержат всего 24-ре часа. Поэтому молодежи проще и вопрос - что будет если много спать – их волнует число из любопытства. А вот людей пожилого возраста этот вопрос волнует не из любопытства, а по причине поддержания организма в рабочем и здоровом состоянии.

Конечно же недосыпание плохо действует на организм, человек должен отдыхать и полностью набираться сил во сне – это естественное состояние человека. Пересыпание или долгий сон неполезен, так как может быть причиной некоторых болезней. Может развиться болезнь сердца, ожирение и диабет. Продолжительность сна для каждого индивидуального человека своя личная и каждый должен определить ее для себя сам. Кому-то хватает вполне и пяти часов для сна, а кому-то и восемь мало. Есть люди склонные ко сну – у них гиперсомния, они вялые с низким уровнем энергии, быстро утомляемые. Есть люди энергичные, быстрые, экспрессивные, такие спят меньше и этого им хватает. Старайтесь, чтобы сон ваш был полноценным до восьми часов в день. Для этого естественно необходимо соблюдать важные и определенные правила: за час до сна не заниматься физическими упражнениями, активными и шумными играми, не пить алкоголь, крепкий кофе или чай, не слушать громкую и агрессивную музыку, не есть ничего. Кровать, на которой вы спите должна быть удобной, а в комнате тихо и прохладно. Почитайте на ночь интересную книгу или, наоборот, что-то нудное, чтобы быстро захотелось спать.